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氮泵对跑步有效果吗 氮泵效果持续多长时间
2022-07-21

氮泵属于在运动前喝的一种营养补充剂,主要运用于健身运动中,不少健身达人可能都会使用氮泵。关于氮泵的具体知识你了解多少呢,氮泵的效果一般可以持续多久。

氮泵对跑步有效果吗 

氮泵的主要功效是服务于无氧运动,提高你的肌肉耐力,的是在撸铁的时候提升运动表现和精神状态。因此对于跑步的用处并不是很大。 而且每个人个体之间差异很大,所以对氮泵中的有效成分敏感度差别也很大,使用时对氮泵的感受和作用效果很可能是完全不同的。 所以想要提升跑步的成绩,氮泵的作用是很次要的,主要还是通过科学的训练方法才是提升成绩的关键。 

氮泵效果持续多长时间

关于氮泵的持续时间有多久因人而异,氮泵的起效时间比较快,一般来说训练前喝上一勺配合250ml的水二十分钟左右的时间就起效果了,时间可以持续一个半到两个小时。 

氮泵使用禁忌

1、刚刚开始健身的朋友不要用。很多人服用氮泵的目的只是为了突破增肌瓶颈,从而帮助肌肉力量及体积更快、更高效地增长。这对于刚刚开始健身的朋友显然没有太多必要。 

2、心脑血管系统、肝肾功能差者慎用;睡眠质量差者不要用(或者睡前4-6小时不要用);抑郁症患者及服用精神类药物者请遵医嘱;孕前、孕中、哺乳者不要使用。 

3、有氧运动不需要。如果你仅仅是想要进行慢跑、快走、骑行、游泳之类的有氧运动,显然没有服用氮泵的必要。有氧运动对肌肉爆发力的依赖度较低,再加上有氧运动一样会让身体和精神产生兴奋感,服用氮泵实在没有太多必要。 

4、 饥饿状态下和饱腹状态下不要使用氮泵。前者容易造成头晕恶心,后者很影响使用效果。

氮泵适宜人群 

1运动状态不佳,容易疲劳; 

2.力量不够,无法突破瓶颈; 

3.耐力不够; 

4.注意力不集中,体能不足者。